«Jetzt mues de Buuch weg»
Stefan Böker
Noch nie wurden die Menschen derart mit Optimierungstipps und Fitnessangeboten bombardiert wie heute. Dennoch leben viele weiterhin ungesund. Vielleicht handelt es sich dabei um eine verständliche Trotzreaktion auf das Überangebot. Oder auf zu anspruchsvolle Trainings und Vorbilder, die sowieso unerreichbar scheinen. Dabei gilt ebenso: Es ist nie zu spät, anzufangen. Weil sie auch solche Menschen abholen wollen, die noch nie trainiert oder schon vor langer Zeit damit aufgehört haben, entwickelten Walter Bucher und Kevin Zbinden ihr neues Bauchweg-Training. Dieses funktioniert – und das ist jetzt kein Witz – durch regelmässiges und bewusstes Baucheinziehen im Alltag.
Ergebnis nach acht Wochen
«Unser Trainingsplan dauert acht Wochen», erklärt Walter Bucher. «Wer mitmacht, spannt mehrmals täglich den Bauch für eine bestimmte Zeit an.» Das kann in Alltagssituationen sein, beim Zähneputzen etwa, bei Haushaltsarbeiten oder beim Spazierengehen. Es ist sogar hilfreich, wenn man die Übung an Rituale koppelt. Nach und nach werden Dauer und Intensität erhöht.
«Mir gefällt, dass die Methode so einfach umzusetzen und ganz leicht in den Alltag zu integrieren ist. Ein einfaches, wirkungsvolles Gesundheitsprojekt.»
Jede Woche messen die Beteiligten ihren Bauchumfang. Am Ende, da ist sich der pensionierte Sportdozent sicher, hat man die Bauchmuskulatur gestärkt. Der Bauch wird kleiner, der Rücken stärker. Der 79-Jährige hat das Programm selbst getestet und bereits einen Testdurchlauf mit 40 Beteiligten durchgeführt. «Im Schnitt hat sich der Bauchumfang der Testpersonen um drei Zentimeter verringert», sagt er. «Der grösste Sprung waren sieben Zentimeter.»
Einfacher geht es nicht
Walter Bucher ist bekannt als einer, dem ein gesunder Lebensstil am Herzen liegt. Jüngst hat er als Koordinator den Vitaparcours in Berg auf den Weg gebracht. Beim Training lernte er mit Kevin Zbinden, dem Inhaber des Roggwiler Gesundheitscenters «vitalwerk», einen Bruder im Geiste kennen. «Als mir Walter von seiner Idee erzählte, war ich sofort begeistert», erinnert sich der studierte Bewegungs- und Sportwissenschaftler Zbinden. «Mir gefällt, dass die Methode so einfach umzusetzen und ganz leicht in den Alltag zu integrieren ist. Ein einfaches, wirkungsvolles Gesundheitsprojekt.» Zusammen starten die beiden nun einen erneuten Testlauf – dieses Mal unter genaueren und wissenschaftlicheren Bedingungen. «Wichtig ist, dass die Teilnehmenden Protokoll führen und sonst nichts an ihrem bisherigen Lebensstil ändern», ergänzt der 39-Jährige.» Also nicht nebenbei noch die Ernährung umstellen oder ein zusätzliches Training beginnen. Dass ihre Methode wirkt, dessen sind sich die beiden Sportbegeisterten sicher. «Es ist natürlich kein Wundertraining», schliesst Walter Bucher. «Nur vom Baucheinziehen allein bekommt man keinen gestählten Körper. Aber es wirkt sich bewiesenermassen positiv aus und kann als Einstieg in ein weiterführendes Training dienen.» Und wer weiss, vielleicht lässt sich das «Buuchiziäh-Training» mithilfe von elektronischen Hilfsmitteln oder einer App noch einfacher gestalten. Die beiden Bewegungsfreunde haben jedenfalls schon Kontakte zur Universität St. Gallen geknüpft, um ihr Projekt auf eine weitere Stufe zu heben.
Los geht es im Januar
Durch Baucheinziehen zu einem strafferen Bauch und stärkeren Rücken? Wer das nicht glaubt, kann es selbst testen. Interessierte schreiben eine Mail an buuch-weg@bluewin.ch. Sie erhalten alle nötigen Unterlagen und ein Video, in welchem die beiden Erfinder ihr Projekt erklären. Los geht es für die Teilnehmenden am 1. Januar 2025. Die Dauer beträgt acht Wochen. Das Programm ist gratis. Alle Teilnehmenden werden wöchentlich per Newsletter informiert.
